Refranes y proverbios terapéuticos

Existen en el mundo un sinfín de frases célebres, aforismos, refrenes y proverbios que son terapéuticos. Otros muchos, aunque transmiten un mensaje contundente y verdadero hacia algún tema en concreto y reflejan la filosofía de algún individuo o grupo en un momento histórico dado, no ayudan a los usuarios debido frecuentemente a su inherente dogmatismo.

Ejemplos de aforismos que no son terapéuticos  ya que no reúnen las características de la filosofía de la TREC:

  • Al nopal lo van a ver sólo cuando tiene tunas
  • Al ojo de amo, engorda el caballo
  • Al perro más flaco se le cargan las pulgas
  • Al que madruga, Dios lo ayuda
  • Al que nace para panzón, ni aunque lo fajen de chico
  • Al que nace para tamal, del cielo le caen las hojas
  • La mujer como la carabina, cargada y en una esquina

Los siguientes proverbios populares en español son terapéuticos en términos de la teoría de la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) de Albert Ellis. La TREC sostiene que los usuarios de los servicios psicológicos pueden seleccionar y apropiarse de algunos aforismos como estos en su proceso de terapia de manera que les ayude a introyectar las creencias racionales o ideas funcionales que les permitan lograr sus objetivos.

Es recomendable que cada usuario seleccione de esta y otras fuentes, aquellos refranes que mejor describan sus problemas y que las usen según la prescripción de su terapeuta TREC.

Estos proverbios son terapéuticos porque reúnen dos características de la filosofía racional emotiva: 1) Implican una aceptación de hechos frecuentemente inmodificables  y la consecuente adaptación por parte del individuo que de ese insight se deriva y 2) Contienen ideas, creencias y expectativas flexibles, característica fundamental de una mentalidad  no perturbada.

A

  • A Dios rogando y con el palo dando
  • A donde fueres, haz lo que vieres
  • A la fuerza, ni los zapatos entran
  • Agua que no has de beber, déjala correr
  • Al mal paso, darle prisa
  • Al mal tiempo, buena cara
  • Al que no habla, Dios no lo oye
  • Apúntamelo en el hielo
  • Aún no tienes alas y ya quieres volar

C

  • Camarón que se duerme, se lo lleva la corriente
  • Candil de la calle y oscuridad de su casa
  • Caras vemos, corazones no sabemos
  • Comiendo yo y que el mundo ruede
  • Como te ves, me vi, como me ves, te verás.
  • Cuando el río suena, agua lleva
  • Cuando te toca, aunque te quites, y cuando no te toca, aunque te pongas
  • Cuando veas la barba de tu vecino cortar, pon la tuya a remojar

D

  • Dale a la vaca de comer para que te de leche
  • Dios aprieta, pero no ahorca
  • Donde hubo fuego, cenizas quedan
  • Donde manda capitán, no gobierna marinero
  • Donde quiera plancho y lavo y en cualquier mecate tiendo

E

  • El dinero no lo es todo, pero como ayuda
  • El hábito no hace al monje
  • El que con lobos anda, a aullar se enseña
  • El que conoce lo excelente, lo bueno le parece regular
  • El holgazán y el mezquino dos veces andan camino
  • El ignorante grita, el inteligente opina, y el sabio calla
  • El león no es como lo pintan
  • El león cree que todos son de su condición
  • El muerto al pozo y el vivo al gozo
  • El muerto y el arrimado, a los tres días apestan
  • El que a buen árbol se arrima, buena sombra lo cobija
  • El que con lobos anda, a aullar se enseña
  • El que mucho abarca, poco aprieta
  • El que no corre no alcanza, y el que corre mucho se cae de panza
  • El que no chilla, no mama
  • El que por su gusto es buey, hasta la coyunta lame
  • El que por su gusto muere, la muerte le sabe a gloria
  • El que tiene tienda, que la atienda, y si no, que la venda
  • El que tiene más saliva traga más pinole
  • En gustos se rompen géneros
  • Es mejor arrear al burro, que llevar la leña

L

  • La verdad no peca, pero incomoda
  • Lo cortés no quita lo valiente
  • Lo que no fue en tu año, no es en tu daño
  • La ley es dura, pero es la ley (dura lex, sed lex)

M

  • Manda el que puede y obedece el que quiere
  • Más sabe el diablo por viejo, que por diablo
  • Más Vale pájaro en mano, que ciento volando
  • Más vale prevenir que lamentar
  • Más vale tarde que nunca

N

  • Ni tanto que queme al santo, ni tan poco que no lo alumbre
  • No digas que la burra es pinta/parda, hasta que no tengas los pelos en la mano
  • No hay mal que dure cien años ni cuerpo que los aguante
  • No pidas peras al olmo
  • No por mucho madrugar amanece más temprano
  • No soy monedita de oro para caerle bien a todos
  • No te arrugues, cuero viejo. Que te quiero pa` tambor
  • No tiene la culpa el indio, sino el que lo hace compadre
  • No todo lo que brilla es oro
  • No le pidas peras al olmo
  • No por miedo a los coyotes no vamos a criar gallinas
  • No vine a ver si puedo, si no porque puedo vengo

O

  • Ora es cuando, chile verde, le has de dar sabor al caldo

P

  • Palo dado, ni Dios lo quita
  • Papelito habla
  • Piedra que rueda no hace moho
  • Primero están mis dientes que mis parientes
  • Primero comer que ser cristiano
  • ¿Para qué tanto brinco, estando el suelo tan parejo?

Q

  • Quieres mamar y dar tope

S

  • Si digo que la mula es parda, es porque tengo los pelos en la mano
  • Si el niño es chillón, ¿para qué lo pellizcan?
  • Si no quieres sufrir sinsabores, no tengas amores
  • Sólo el que carga el cajón sabe lo que pesa el muerto

T

  • Tanto va el cántaro al agua hasta que se quiebra
  • Tantos años de puta y no saber mover el culo?
  • Todo por servir se acaba… y acaba por no servir
  • Tropezando se aprende a andar, y perdiendo a ganar

V

  • Vale más paso que dure, y no trote que canse

 

TERAPIA RACIONAL EMOTIVA DE ALBERT ELLIS, UN ESBOZO

Conozca la Terapia Racional Emotiva. Una de las intervenciones que ha cambiado muchas vidas desde sus inicios.

Blog de Fernando Jiménez

TERAPIA RACIONAL EMOTIVA DE ALBERT ELLIS, UN ESBOZO

TREC GRUPAL EN ADOLESCENTES: UNA PROPUESTA DE INTERVENCIÓN EN ESCUELAS SECUNDARIAS

TREC es al acrónimo de Terapia Racional Emotiva-Conductual. La psicoterapia iniciada en 1955 por el doctor Albert Ellis tras hallar infructuoso el psicoanálisis y de haber puesto en práctica personalmente algunas de las tareas que ahora constituyen parte de su armamento.

La TREC forma parte de un grupo de terapias de mayor divulgación en la actualidad conocido como Terapia Cognitiva-Conductual (TCC). Otras TCC como la de Joseph Wolpe (1958), Aaron T. Beck (1967), Albert Bandura (1969), Arnold Lazarus (1971), Michael Mahoney (1977) y Donald Meichenbaum (1977) se cuentan en este grupo que de acuerdo a la experiencia clínica y a numerosas investigaciones empíricas, han dado muy buenos resultados.

Todas estas formas de terapia comparten la premisa fundamental de que no son los hechos o acciones por sí mismos los que nos perturban sino los juicios que hacemos de ellos a partir de nuestras creencias arraigadas. En el…

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