Cómo saber si ES UNA PERSONA SALUDABLE  Características del equilibrio psicológico

Una definición de salud psicológica mediante la Terapia Racional Emotiva Conductual

TREC_salud_psicologica

La Terapia Racional Emotiva (TREC), sostiene que usted se perturba debido principalmente a la visión que tiene del mundo. En función del tipo de creencias (racionales/irracionales) que en usted predomine, puede experimentar una serie de consecuencias. Estas se pueden englobar en 12 categorías diferentes. Las personas no experimentan todas las consecuencias ante los problemas, pero para un ejemplo amplio, tomaremos dos posibles eventos de un mismo escenario que nos permiten explorar las consecuencias que se presentarían. La leyenda «Saludable» se encuentra debajo de las consecuencias saludables.

Supongamos que usted tiene como meta ser un buen conversador Su preferencia (rB) será algo así: «Me gustaría ser un buen conversador»

Su exigencia (iB) sería: «Bajo cualquier circunstancia, cueste lo que cueste y sin importar lo que tenga que hacer, necesito, debo y tengo que ser un excelente conversador».

Supongamos un Activador Primario Negativo (A-): «Tuve una reunión con algunos amigos y no pude iniciar ni mantener una buena conversación, la mayoría no le dio importancia a lo que yo decía, me ignoraban y otros protagonizaron entretenidas charlas».

Supongamos un Activador Primario Positivo (A+): Tuve una reunión con algunos amigos y pude iniciar y mantener una buena conversación, la mayoría le dio importancia a lo que yo decía, nadie me ignoraba y yo protagonicé las más entretenidas charlas.

ESTAS SERÍAN SUS POSIBLES CONSECUENCIAS:

Consecuencias filosóficas positivas apropiadas

Yo creo: Tengo habilidades de buen conversador, al menos con mis amigos aunque eso no quiere decir que sea hábil en otro contexto ni en otras actividades.

Consecuencias filosóficas positivas inapropiadas Yo creo: Soy la mejor persona del mundo. Soy excelente conversador y siempre seré aceptado y amado por todos. Mi experiencia en la reunión con mis amigos demuestra que puedo hacer cualquier cosa.

Consecuencias filosóficas negativas apropiadas Yo creo: Aunque me habría gustado tener mejor desempeño en las conversaciones con mis amigos, desafortunadamente no lo logré. Esto es una prueba de que hasta el momento no he hecho bien esto, pero no significa que lo siga haciendo en el futuro. Puedo practicar y hacerlo mejor la próxima vez, pero si no logro nunca ser un buen conversador, puedo vivir con ello, no será el fin del mundo ni seré un inútil.

Consecuencias filosóficas negativas inapropiadas Yo creo: ¡Qué idiota soy! No logré despertar y mantener el interés en ningún tema en la reunión. Eso demuestra que soy un completo inepto. Además, mis amigos son unos malditos que merecen ser castigados por ignorarme y no comprender que yo necesito hablar también. Esto es desastroso y no lo soporto.

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