Las mujeres que aman demasiado

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Fotograma de la película Atracción Fatal

«La mayoría de nosotr@s hemos amado demasiado por lo menos una vez»

 

Esta afirmación de la autora Robin Norwood es innegable, por lo menos en lo que me ha tocado ver y vivir. Ver en mis usuari@s y vivir de mi propia experiencia.

La también psicoterapeuta ha escrito uno de los libros con el mayor éxito de ventas de los últimos tiempos. Me refiero al Best Seller Las mujeres que aman demasiado. Un libro que trata ampliamente y hasta la saciedad de aquel fenómeno sociopsicológico que llamamos parejas tóxicas o nocivas, relaciones turbulentas, adictivas o disfuncionales; díadas caracterizadas por el sufrimiento, el amor obsesivo y la codependencia emocional. De hecho, un botón de muestra, el título de uno de los capítulos es «La necesidad de ser necesitadas».

La tesis fundamental de Norwood en esta obra parece ser que familias disfuncionales, producen mujeres vulnerables y susceptibles a las relaciones perturbadas. Tesis que ha sido confirmada una y otra vez por los investigadores, quienes han demostrado que las experiencias de la infancia, particularmente en el seno familiar, si no determinan, sí influyen y dirigen en gran manera las conductas de las mujeres que aman demasiado.

Amar demasiado es «un síndrome de ideas, sentimientos y conductas» y en mucho se parece a las adicciones a cualquier sustancia tóxica. Es un síndrome que está predominantemente dirigido por el amor eros antes que por el amor agape.

Siendo como es, entonces, una forma de adicción, no es de sorprender que el primer paso que la mujer que la sufre debe dar, es la de tener conciencia del problema y aceptar que se tiene dicho problema. Pero para ello casi siempre se requiere ayuda externa, como en el alcoholismo.

Las mujeres que aman demasiado presentan las siguientes características, dice Norwood:

  1. Típicamente proviene de un hogar disfuncional que no satisfizo sus necesidades emocionales
  2. Habiendo recibido poco afecto, trata de compensar indirectamente esa necesidad insatisfecha proporcionando afecto, en especial a hombres que parecen, de alguna manera, necesitados.
  3. Debido a que nunca pudo convertir a su(s) progenitor(es) en los seres atentos y cariñosos que usted ansiaba, reacciona profundamente ante la clase de hombres emocionalmente inaccesibles a quienes puede volver a intentar cambiar, por medio se su amor.
  4. Como le aterra que la abandonen, hace cualquier cosa para evitar que una relación se disuelva.
  5. Casi ninguna cosa es demasiado problemática, tarda demasiado tiempo o es demasiado costosa si «ayuda» al hombre con quien está involucrada.
  6. Acostumbrada a la falta de amor en las relaciones personales, está dispuesta a esperar, conservar esperanzas y esforzarse más para complacer.
  7. Está dispuesta a aceptar mucho más del cincuenta por ciento de la responsabilidad, la culpa y los reproches en cualquier relación.
  8. Su amor propio es críticamente bajo, y en el fondo no cree merecer la felicidad. En cambio, cree que debe ganarse el derecho de disfrutar de la vida.
  9. Necesita con desesperación controlar a sus hombres y sus relaciones, debido a la poca seguridad que experimentó en la niñez. Disimula sus esfuerzos por controlar a la gente bajo la apariencia de «ser útil».
  10. En una relación, está mucho más en contacto con su sueño de cómo podría ser que con la realidad de su situación.
  11. Es adicta a los hombres y al dolor emocional.
  12. Es probable que esté predispuesta emocionalmente y, a menudo, bioquímicamente, para volverse adicta a las drogas, al alcohol y/o a ciertas comidas, en particular los dulces.
  13. Al verse atraída hacia personas que tiene problemas por resolver, o involucrada en situaciones que son caóticas, inciertas y emocionalmente dolorosas, evita concentrarse en su responsabilidad consigo misma.
  14. Es probable que tenga una tendencia a los episodios depresivos, los cuales trata de prevenir por medio de la excitación que proporciona una relación inestable.
  15. No le atraen los hombres que son amables, estables, confiables y que se interesen por ella. Esos hombres «agradables» le parecen aburridos.

Con singular estilo y a través de un exquisito texto que envuelve al lector desde la primera página Las mujeres que aman demasiado, que no esconde su naturaleza psicoanalítica, aborda sin ambages los siguientes temas que, aunque han sido escritos expresamente para el público, me atrevo a dudar que algún terapeuta no le encuentre provecho en su ejercicio profesional y… ¿quién sabe? Tal vez incluso en su propia vida:

  • Casos que pueden englobarse en el trastorno límite de personalidad.
  • Confundir el sexo con amor (amor eros vs amor agape).
  • El manejo de los mecanismos de defensa como la negación, la proyección y la sublimación.
  • La bipolaridad víctima-perseguidor presente en la codependencia: Una mujer que ama demasiado halla satisfacción temporal mientras trata de convertir a su hombre imposible en lo que ella quiere, a quien ve como una pobre víctima que necesita de su ayuda.
  • Codependencia emocional.
  • Alcoholismo, coalcoholismo.
  • Relaciones conflictivas
  • Rasgos autodestructivos de la personalidad.
  • Violencia de pareja
  • Familias disfuncionales, violencia intrafamiliar, incesto, ausencia o negligencia de la figura paterna
  • Amor adictivo
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Portada del libro Las Mujeres que aman demasiado de Robin Norwood

 

Las mujeres que aman demasiado es una joya que no debería faltar en la biblioteca de un psicólogo clínico y es un texto que todas las mujeres deberían leer. El 23 de abril se celebra el Día Internacional del Libro y ese sería un buen momento para empezar, ¿no lo cree?

Según Wikipedia, Robin Norwood es una terapeuta matrimonial y familiar con licencia, que trabaja en el campo de la adicción desde hace quince años. Es especialista en el tratamiento de alcoholismo y la adicción a las relaciones.  Ella vive en un rancho en la zona de la costa central de Califoria.

Tratamientos prometedores para el TLP

Los Trastornos de Personalidad (TP) son claramente difíciles de tratar. Pero la investigación sugiere que la Terapia Dialéctica Conductual y la Terapia Cognitiva pueden ayudar a quienes padecen uno de los más comunes.

Las personas con trastornos de la personalidad experimentan pensamientos distorsionados y conductas que no funcionan tan bien como deberían.

La naturaleza de los pensamientos y comportamientos depende del tipo de TP que la persona tenga, podría ser: trastorno obsesivo compulsivo de la personalidad, trastorno paranoide de la personalidad o trastorno de personalidad limítrofe (también se llama límite o borderline o TLP). Estos trastornos tienen algo en común: por lo general no desaparecen sin tratamiento.

Los psicólogos están encontrando nuevas intervenciones para estos trastornos de difícil tratamiento. En este sentido, dos enfoques son prometedores para el tratamiento del trastorno de la personalidad límite (TPL), el más investigado.

Terapia Dialéctica Conductual (TDC)

  • La Terapia Dialéctica Conductual considera que ayudar a los usuarios a regular la emoción es clave, sobre todo porque muchos se dañan a sí mismos como una forma de estabilizar sus emociones.trastorno_limite_autolesión
  • La TDC enseña a sus clientes alternativas para controlar sentimientos abrumadores o confusos.
  • Los terapeutas de este enfoque pueden utilizar una técnica llamada mindfullnes (conciencia plena), que permite a los clientes observar sus emociones sin reaccionar.

 

Terapia Cognitiva (TC)

Esta terapia enfoca en las cogniciones en vez de las emociones. En sesiones semanales, los terapeutas ayudan a los usuarios a identificar y cambiar sus creencias disfuncionales sobre sí mismos, otros y el mundo.

  • Las personas con TLP, por ejemplo, a menudo piensan que están mal y entonces interpretan todo lo que pasa en una manera que confirma esa creencia.
  • La terapia cognitiva ayuda a los clientes eliminar esas creencias disfuncionales resignificando experiencias de la infancia.
  • Un usuario que se siente inadecuado puede llegar a comprender que su creencia distorsionada surge a raíz de que sus padres [o sólo uno de ellos] le asignaron responsabilidades que él o ella no estaba listo/a para sobrellevar.
  • Una vez que los clientes entienden los orígenes de las creencias disfuncionales, pueden trabajar en cambiarlos.
  • La investigación preliminar apoya la efectividad de esta técnica. En un estudio de la terapia cognitiva se halló que los síntomas de la personalidad borderline disminuyeron considerablemente después de un año. Durante el seguimiento, el 55 por ciento de los participantes del estudio no cumplieron con los criterios para un diagnóstico de trastorno de personalidad limítrofe.

Extracto del texto publicado en inglés por la APA en https://apa.org/topics/personality/disorders-help.aspx traducción libre por Fernando Jiménez Romero

Distorsiones cognitivas y El Principito

Un borracho que bebe y sigue bebiendo para deshacerse de la vergüenza de ser borracho es un comportamiento que bien puede calificarse de “estúpido” pero que desde el punto de vista beckiano, tiene su base en importantes alteraciones del pensamiento llamado “Distorsiones Cognitivas”.
Es uno de los problemas psicológicos que se abordan en la novela corta El Principito del francés Antoine de Saint-Exupéry y que hoy cumple 73 años de haber sido publicado por vez primera.
En el libro (uno de los mejores de todos los tiempos), encontramos también otras importantes distorsiones cognitivas como la dicotomía o polarización y la visión de túnel; y trastornos como el narcicismo, la megalomanía y la obsesión compulsiva que se manifiestan en el comportamiento y lenguaje de las personas de mente estrecha a quienes el pequeño príncipe de un planeta en miniatura conoce durante sus viajes a seis planetas antes de llegar a la tierra.
Pero más allá de ser un simple compendio de defectos de la humanidad, esta obra literaria subraya la importancia de vivir con amor y disfrutar de lo que se nos ha dado. Explorando de esta forma asuntos vitales como la soledad, la lealtad, la amistad y la importancia del amor nacido de una relación genuina, libre de prejuicios, como la amistad de los niños.
Son cosas que tal vez con más frecuencia de lo que nos gustaría reconocer pasamos por alto. Vivencias y valores surgidos de nuestra convivencia con los demás y el mundo que bien pueden ser una fuente de felicidad.
“Lo que la gente busca está en una rosa o en un poco de agua, pero eso no se ve con los ojos sino con el corazón” Son afirmaciones que debieran recordar y procurar quienes a lo largo de su vida se han buscado sufrimientos gratuitos.
El Principito es un libro que recomiendo para personas que se encuentran en estas situaciones.

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©2016 Kyaldané, Psicología Clínica
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Más allá de la autoestima: Aceptación Incondicional

El psicólogo humanista Carl Rogers, introdujo el término «estima positiva condicional» que Albert Ellis retomó para elaborar su principal técnica emotiva llamada: Autoaceptación Incondicional (O Aceptación Integral de sí mismo).

Autoestima y Aceptación incondicional
Autoestima y Aceptación incondicional

Sostenemos que la enseñanza y la práctica irreflexiva de la autoestima implica ciertos riesgos, riesgos que Ellis subraya, son inherentes a la propia definición.

¿Por qué la práctica de la Autoestima es un riesgo?

Primero, hay que tomar en cuenta que el tradicional concepto y práctica de Autoestima entraña ciertos peligros para quienes se adhieren devotamente a ella. Esto es así porque tanto la definición como el uso que se hace de ella implican un «quererse condicionalmente» y evaluarse de forma global (nuestra esencia como persona) a partir de ciertos elementos. He aquí los más comunes:

ESTIMAS CONDICIONALES

1. Autoestima por posesión («me quiero o soy valioso por lo que tengo, lo que poseo»)

La persona considera que su valor como persona procede de sus posesiones materiales de tal manera que la ausencia o insuficiencia de estas posesiones traen como consecuencia entre otras cosas, frustración, ansiedad, depresión, ira y sensación de inutilidad.

2. Autoestima por posición («me quiero o soy valioso por el puesto social o laboral que tengo») Todo lo que el sujeto considera valioso como persona proviene de «ser alguien importante» o tener «un buen puesto en la sociedad. La ausencia de la posición trae como consecuencia, entre otras cosas, la sensación de que no se es alguien importante.

3. Autoestima por ejecución o desempeño («me quiero o soy valioso por mis acciones»)

Esta creencia es de las más frecuentes entre usuarios de psicoterapia ya que el ser humano tiene naturalmente a calificarse y evaluarse a partir de las acciones que realiza. De esta forma, cuando un individuo realiza buenas acciones se valora como buena, pero cuando comete errores se considera a sí misma como inútil o fracasada y cuando realiza acciones malas se califica como alguien malo que merece ser castigado.

4. Autoestima por formación o conocimientos («me quiero o soy valioso por mi educación académica o los conocimientos que domino»)

Aquí las personas derivan su amor propio y valía, de su preparación o la cantidad de áreas de conocimiento que domina. A mayor conocimiento o formación equivale un amor propio más sólido mientras que la ausencia de conocimientos puede acarrear sentimientos de inferioridad.

5. Autoestima por heteroaceptación o calificación («Me quiero o soy valioso por lo que los demás dicen de mí o porque otros me quieren»)

La práctica de este tipo de estima condicional demuestra una muy pobre seguridad en sí mismo toda vez que se requiere la opinión o calificación de otras personas, sobre todo las más cercanas, para determinar que se es valioso. Esto incluye los premios y halagos que se han recibido y el hecho de que otros me acepten. Pero cuando se presentala ausencia de alguno de estos elementos, sobrevienen las «crisis de autoestima».

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Cómo saber si ES UNA PERSONA SALUDABLE  Características del equilibrio psicológico

Una definición de salud psicológica mediante la Terapia Racional Emotiva Conductual

TREC_salud_psicologica

La Terapia Racional Emotiva (TREC), sostiene que usted se perturba debido principalmente a la visión que tiene del mundo. En función del tipo de creencias (racionales/irracionales) que en usted predomine, puede experimentar una serie de consecuencias. Estas se pueden englobar en 12 categorías diferentes. Las personas no experimentan todas las consecuencias ante los problemas, pero para un ejemplo amplio, tomaremos dos posibles eventos de un mismo escenario que nos permiten explorar las consecuencias que se presentarían. La leyenda «Saludable» se encuentra debajo de las consecuencias saludables.

Supongamos que usted tiene como meta ser un buen conversador Su preferencia (rB) será algo así: «Me gustaría ser un buen conversador»

Su exigencia (iB) sería: «Bajo cualquier circunstancia, cueste lo que cueste y sin importar lo que tenga que hacer, necesito, debo y tengo que ser un excelente conversador».

Supongamos un Activador Primario Negativo (A-): «Tuve una reunión con algunos amigos y no pude iniciar ni mantener una buena conversación, la mayoría no le dio importancia a lo que yo decía, me ignoraban y otros protagonizaron entretenidas charlas».

Supongamos un Activador Primario Positivo (A+): Tuve una reunión con algunos amigos y pude iniciar y mantener una buena conversación, la mayoría le dio importancia a lo que yo decía, nadie me ignoraba y yo protagonicé las más entretenidas charlas.

ESTAS SERÍAN SUS POSIBLES CONSECUENCIAS:

Consecuencias filosóficas positivas apropiadas

Yo creo: Tengo habilidades de buen conversador, al menos con mis amigos aunque eso no quiere decir que sea hábil en otro contexto ni en otras actividades.

Consecuencias filosóficas positivas inapropiadas Yo creo: Soy la mejor persona del mundo. Soy excelente conversador y siempre seré aceptado y amado por todos. Mi experiencia en la reunión con mis amigos demuestra que puedo hacer cualquier cosa.

Consecuencias filosóficas negativas apropiadas Yo creo: Aunque me habría gustado tener mejor desempeño en las conversaciones con mis amigos, desafortunadamente no lo logré. Esto es una prueba de que hasta el momento no he hecho bien esto, pero no significa que lo siga haciendo en el futuro. Puedo practicar y hacerlo mejor la próxima vez, pero si no logro nunca ser un buen conversador, puedo vivir con ello, no será el fin del mundo ni seré un inútil.

Consecuencias filosóficas negativas inapropiadas Yo creo: ¡Qué idiota soy! No logré despertar y mantener el interés en ningún tema en la reunión. Eso demuestra que soy un completo inepto. Además, mis amigos son unos malditos que merecen ser castigados por ignorarme y no comprender que yo necesito hablar también. Esto es desastroso y no lo soporto.

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TERAPIA RACIONAL EMOTIVA CONDUCTUAL (TREC)

                                                                                  Una terapia enfocada a sus problemas

La TREC es un sistema de terapia desarrollado por el psicólogo estadounidense Albert Ellis en 1956. Es una de las llamadas «terapias cognitivas».

Su planteamiento teórico se resume en el esquema A-B-C en el cuál:

“A” representa el Activador primario. Esto es, un acontecimiento, suceso o situación que activa o desencadena una serie de eventos psicológicos. Una A puede ser algo externo o interno (pensamiento, imagen, fantasía, conducta, sensación, emoción, etc.)

“B” representa la Base filosófica de una persona o su sistema de creencias. Puede considerarse que incluye todo el contenido del sistema cognitivo: pensamientos, recuerdos, imágenes, supuestos, inferencias, actitudes, atribuciones, normas, valores, esquemas, filosofía de vida, etc.

“C” representa la Consecuencia o reacción ante “A”. Las “C” pueden consistir en emociones, pensamientos o acciones.

abc de ellis trec
ABC de la TREC Ellis

Contraria a la creencia generalizada de que las situaciones (A) causan problemas psicológicos. La TREC como teoría cognitiva planeta que es la B de una persona la que causa dichos problemas. Así:

¿Cómo es esto posible?

Bueno, considere lo siguiente:

  1. Usted establece invariablemente unos objetivos de vida (por ejemplo: ser feliz, tener una relación, terminar sus estudios, conseguir un trabajo, comprar una casa, etc.)
  2. Usted crea expectativas en torno a esos objetivos. Estas expectativas están en lo que llamamos su Base filosófica (B). Esto es, que guardan relación con su forma de evaluar el mundo y a usted mismo.
  3. Cuando sus expectativas se expresan en forma de preferencias o deseos, decimos que es una creencia lógica o racional (rB).
  4. En cambio, si sus expectativas se expresan en forma de exigencias, imposiciones u obligaciones, nos encontramos ante una creencia irracional (iB).
  5. Cuando se presenta un acontecimiento relacionado con alguno de sus objetivos (A), cosa que sucede a cada momento, su base filosófica (B) se activa y provoca una reacción emocional, conductual o incluso filosófica (C).
  6. Si su base filosófica es predominantemente racional, entonces usted experimentará consecuencias (C) apropiadas (o «sanas»).
  7. Sin embargo si su base filosófica es predominantemente irracional, entonces usted experimentará consecuencias (C) inapropiadas (o «insanas»). En esto último consisten los problemas psicológicos.

¿Cuáles son las principales creencias irracionales?

Si su «B» es principalmente irracional, existen tres tipos de exigencias, de las cuáles una o varias pueden estarle provocando su malestar.

  • Aquellas exigencias dirigidas hacia sí mismo. Se expresan con frases como: «Yo debo, necesito o te tengo que…» Son obligaciones autoimpuestas que al no cumplirse dan lugar a consecuencias como autoculpa o autocondenación.
  • Aquellas exigencias que se dirigen a otros. Estas son imposiciones que hacemos a otras personas. Se expresan iniciando con frases como: «Tú debes o te tienes que…». Su incumplimiento da lugar a culpa o condenación.
  • Aquellas exigencias dirigidas hacia el mundo, el ambiente o las condiciones de vida. Una forma de expresarlas es: «Las cosas deben ser justas y estar dispuestas para que yo me sienta bien». Su incumplimiento da lugar a Baja Tolerancia a la Frustración. (BTF)

 ¿Qué métodos de intervención verá en la TREC?

Si usted ha iniciado un tratamiento psicológico en nuestro centro en la modalidad de TREC, su terapeuta le enseñará a usar algunas técnicas como:

  • Aceptación incondicional. Esta técnica es uno de los dos pilares del tratamiento de la TREC. Consiste en que usted aprenda a evaluar y clasificar su comportamiento y la de otras personas, pero nunca su totalidad como persona.
  • Desdramatización. El segundo pilar del tratamiento con TREC, con prácticas como la imaginería (imaginación terapéutica) y la aceptación de lo peor que podría pasar, usted logrará superar problemas como la BTF.
  • Reestructuración cognitiva. Es la técnica característica de las terapias cognitivas. En la TREC, consiste en la identificación, clasificación y refutación de sus creencias inapropiadas y el consecuente fortalecimiento de las creencias apropiadas.

Puede encontrar más información en la siguiente liga:

https://psicologoz.wordpress.com/2015/05/10/terapia-racional-emotiva-de-albert-ellis-un-esbozo/

Estrategias de manipulación

Cómo nos manipulan a través de los medios.

LA NAVE VA

El lingüista Noam Chomsky elaboró la lista de las “10 Estrategias de Manipulación” a través de los medios.

1. La estrategia de la distracción. El elemento primordial del control social es la estrategia de la distracción que consiste en desviar la atención del público de los problemas importantes y de los cambios decididos por las élites políticas y económicas, mediante la técnica del diluvio o inundación de continuas distracciones y de informaciones insignificantes.La estrategia de la distracción es igualmente indispensable para impedir al público interesarse por los conocimientos esenciales, en el área de la ciencia, la economía, la psicología, la neurobiología y la cibernética. ”Mantener la Atención del público distraída, lejos de los verdaderos problemas sociales, cautivada por temas sin importancia real. Mantener al público ocupado,  sin ningún tiempo para pensar; de vuelta a granja como los otros animales (cita del texto ‘Armas silenciosas para guerras tranquilas)”.

2. Crear problemas y después ofrecer soluciones. Este método también es…

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Por qué nos cuesta cambiar

“Una buena capacidad de insight y un pleno entendimiento de uno mismo serán esenciales para tener una adecuada predisposición al cambio”

cambiar flechasTodos sabemos qué nos conviene, de hecho habitualmente somos más críticos con nosotros mismos que con los demás, y aun así nos doblegamos ante cambios tan simples como: dejar de fumar, comer sano o hacer ejercicio. Nos mentimos a propósito, ponemos excusas o evitamos pensar en ello. Quizás por eso uno de los primeros hallazgos que se estudiaron en la psicología clásica fueron los mecanismos de defensa.

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Dominios cognitivos: Referentes para los trastornos neurocognitivos del DSM-5

Blog de Fernando Jiménez

La nueva edición del Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM) señala que los ahora llamados “Trastornos Neurocognitivos” tienen su referente en categorías cognitivas específicas y el grado de dominio que un individuo tenga de ellas.

Éstas categorías se denominan “Dominios Cognitivos” y enseguida el manual de la APA, cuyo breviario está disponible en español desde hace varios meses, ofrece una tabla con:
“una definición de trabajo de cada uno de los dominios clave, algunos ejemplos de síntomas u observaciones sobre problemas en las actividades cotidianas y ejemplos de evaluaciones”.
De esa tabla, he extraído solamente los síntomas leves de los Dominios Cognitivos, que nos permiten tener una idea general de las señales indicativas de un posible problema neuropsicologico.

Dominio cognitivo
Atención compleja (atención continua, atención dividida, atención selectiva, velocidad de procesado).

Síntomas leves

Tarda más que antes en hacer las tareas normales. Empieza a encontrar errores en…

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