Atención Psicológica en Línea

La atención psicológica a distancia también llamada psicoterapia online, telepsicología, psicoterapia virtual, ciberpsicología y atención psicológica en línea, es una muy buena alternativa para los usuarios que por alguna razón tengan dificultad para desplazarse hasta el consultorio.
La psicoterapia virtual que ofrezco a mis usuarios como alternativa o complemento a la atención tradicional incluye la comunicación bidireccional usando las nuevas tecnologías de la información como teléfono, redes sociales, correo electrónico y mensajes de texto.

¿Quieres iniciar un proceso de psicoterapia o asesoría psicológica?
Marca o envía un mensaje en Guadalajara Jalisco al 33 14 41 10 83 o Comunícate a través del correo electrónico kyaldane@gmail.com.

¿Qué incluye la psicoterapia virtual? Esta es tabla de referencia con las características más comunes de la atención psicológica online. Pregunta por los costos, las reglas y las modalidades de pago.

 

Modalidades de psicología virtual de Kyaldané

#VivasNosQueremos: Violencia en la Pareja

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Imagen de la protesta #VivasNosQueremos en la Ciudad de México. Foto: @Warkentin

Hoy domingo 24 de abril se ha llevado a cabo en nuestro país un esfuerzo valiente organizado por parte de las mujeres. Miles de mexicanas y mexicanos han salido a las calles a protestar contra la violencia de género que aqueja a varias entidades de la República Mexicana y dejado muchas víctimas fatales. 

En este contexto es importante señalar que uno de los muchos desafíos que los psicólogos enfrentamos es aquél que involucra a una relación caracterizada por la violencia.

En este sentido, muchos (sobre todo hombres) podrán preguntarse, ¿por qué una mujer que es víctima de abuso permanece en esa relación tan dolorosa?

Una investigación (Sepúlveda-Sanchís, 2005) realizada en la universidad de Valencia sobre los factores que favorecen la continuidad del maltrato en la mujer concluyó que:

  • Cuanto mayor sea el vínculo social con el agresor y menos apoyo familiar se posea, menos probable será la ruptura.
  • Recibir maltrato físico y psicológico frecuente,  la expulsión de la mujer del domicilio familiar y haber recibido amenazas de muerte aumenta la probabilidad de la ruptura.
  • El consumo de alcohol por parte de la mujer disminuye la probabilidad de la ruptura.
  • Los recursos de afrontamiento psicológicos de la mujer tales como una visión realista de la situación de maltrato manifestada en sus actuaciones resolutivas son, independientemente de los apoyos materiales externos un buen predictor de la ruptura con el violento. Así,  mujeres que denuncian, que acuden a pedir ayuda a centros especializados, que utilizan estrategias de benevolencia y evitación del agresor, son mujeres que presentan unas estrategias adecuadas de confrontación. Si además, son acogidas por sus familias y son capaces de mantener o asegurarse su independencia económica, tendrán más probabilidades de salir de la situación de pareja disfuncional.
  • Por último, este estudio también reflejó el hecho de que si existe acoso telefónico por parte del violento o amenazas   y   acosos a la familia de la víctima,  también aumenta la probabilidad de alejamiento del golpeador.

 

Citado en Alba, Salomón y Casas; (2012); Violencia en la Pareja; Editorial Académica Española; Berlín

Sin títuloRecordemos que por principio de cuentas una mujer que se encuentra en una relación en donde la violencia es el pan de todos los días, tiene problemas psicológicos, muchos de ellos originados en el contexto familiar de la infancia y otros tantos reforzados desde que comenzó el abuso que posiblemente inició con aspectos leves como el ejemplo que encierra la frase “No me gusta que descuides a mis hijos”.

Como quiera que haya sido, el caso es que esta es una realidad que los profesionales de salud mental debemos tener siempre en cuenta en la terapia de pareja.

 

Sesiones del “Whats”, tan seguras como en el consultorio

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Whatsapp de Kyaldané con los nuevos mecanismos de seguridad

En 2016, La red social Whatsapp ha informado que la nueva actualización de su sistema de comunicación permite el cifrado de extremo a extremo. Para quienes utilizamos las nuevas tocologías  en nuestra práctica profesional, en lo que la APA denomina Telepsicología, esto constituye una excelente noticia ya que nos permite a nosotros y nuestros usuarios estar más cómodos sabiendo que la información que se comparte a través de este medio sólo puede verla quienes la envían y quienes la reciben.

 

Los expertos en seguridad informática y la misma red afirman que terceras personas no podrán tener acceso a la información que usted envía. Los mensajes y otros datos que usted proporciona a su psicólogo a través de Whatsapp están así protegidos y su intimidad resguardada, tal como se ha venido haciendo en la psicoterapia tradicional en donde la información que se  comparte en el consultorio durante las sesiones, queda enmarcada en el contexto ético que incluye el secreto profesional al que la normatividad respectiva obliga su terapeuta.

No está demás recordar que las únicas razones por las que algún extraño (una tercera persona) pudiera tener acceso a su información serían las siguientes:

  • Que usted la comparta con alguien más a través de cualquier medio en su dispositivo, sea intencional o por accidente.
  • Que usted pierda su Smartphone por robo o extravío.
  • Que alguien más tenga acceso a su información desde su teléfono sin su consentimiento.

En cualquiera de estas posibilidades, usted sería el/la únic@ responsable por la filtración de sus datos e información compartida.

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Gráfica de @pictoline explicando cómo opera el cifrado en Whatsapp

 

Por mi parte por ejemplo, para prevenir la pérdida de información, realizo respaldos continuos de los mensajes y elimino periódicamente la información de mis usuarios tanto de Asesoría Psicológica como de Psicoterapia de esta manera puedo garantizar que lo que mis usuarios me comparten está protegido.

¿Qué información puede usted compartir a través de Whatsapp como uno de mis usuarios? Estos son algunos ejemplos, como dicen los abogados, enunciativos pero no limitativos de un usuario de atención psicológica en línea:

  • Mensajes de texto, todo lo que usted desee.
  • Imágenes de documentos que contienen sus actividades como tares, cuestionarios, ejercicios, dibujos e incluso fotografías.
  • Mensajes de voz.
  • Llamadas telefónicas.

 

Así que allí lo tenemos una razón más para continuar usando y confiando en Whatsapp en comparación con otras redes sociales en la modalidad de Psicología Online o Atención Psicológica a Distancia .

Las mujeres que aman demasiado

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Fotograma de la película Atracción Fatal

«La mayoría de nosotr@s hemos amado demasiado por lo menos una vez»

 

Esta afirmación de la autora Robin Norwood es innegable, por lo menos en lo que me ha tocado ver y vivir. Ver en mis usuari@s y vivir de mi propia experiencia.

La también psicoterapeuta ha escrito uno de los libros con el mayor éxito de ventas de los últimos tiempos. Me refiero al Best Seller Las mujeres que aman demasiado. Un libro que trata ampliamente y hasta la saciedad de aquel fenómeno sociopsicológico que llamamos parejas tóxicas o nocivas, relaciones turbulentas, adictivas o disfuncionales; díadas caracterizadas por el sufrimiento, el amor obsesivo y la codependencia emocional. De hecho, un botón de muestra, el título de uno de los capítulos es «La necesidad de ser necesitadas».

La tesis fundamental de Norwood en esta obra parece ser que familias disfuncionales, producen mujeres vulnerables y susceptibles a las relaciones perturbadas. Tesis que ha sido confirmada una y otra vez por los investigadores, quienes han demostrado que las experiencias de la infancia, particularmente en el seno familiar, si no determinan, sí influyen y dirigen en gran manera las conductas de las mujeres que aman demasiado.

Amar demasiado es «un síndrome de ideas, sentimientos y conductas» y en mucho se parece a las adicciones a cualquier sustancia tóxica. Es un síndrome que está predominantemente dirigido por el amor eros antes que por el amor agape.

Siendo como es, entonces, una forma de adicción, no es de sorprender que el primer paso que la mujer que la sufre debe dar, es la de tener conciencia del problema y aceptar que se tiene dicho problema. Pero para ello casi siempre se requiere ayuda externa, como en el alcoholismo.

Las mujeres que aman demasiado presentan las siguientes características, dice Norwood:

  1. Típicamente proviene de un hogar disfuncional que no satisfizo sus necesidades emocionales
  2. Habiendo recibido poco afecto, trata de compensar indirectamente esa necesidad insatisfecha proporcionando afecto, en especial a hombres que parecen, de alguna manera, necesitados.
  3. Debido a que nunca pudo convertir a su(s) progenitor(es) en los seres atentos y cariñosos que usted ansiaba, reacciona profundamente ante la clase de hombres emocionalmente inaccesibles a quienes puede volver a intentar cambiar, por medio se su amor.
  4. Como le aterra que la abandonen, hace cualquier cosa para evitar que una relación se disuelva.
  5. Casi ninguna cosa es demasiado problemática, tarda demasiado tiempo o es demasiado costosa si «ayuda» al hombre con quien está involucrada.
  6. Acostumbrada a la falta de amor en las relaciones personales, está dispuesta a esperar, conservar esperanzas y esforzarse más para complacer.
  7. Está dispuesta a aceptar mucho más del cincuenta por ciento de la responsabilidad, la culpa y los reproches en cualquier relación.
  8. Su amor propio es críticamente bajo, y en el fondo no cree merecer la felicidad. En cambio, cree que debe ganarse el derecho de disfrutar de la vida.
  9. Necesita con desesperación controlar a sus hombres y sus relaciones, debido a la poca seguridad que experimentó en la niñez. Disimula sus esfuerzos por controlar a la gente bajo la apariencia de «ser útil».
  10. En una relación, está mucho más en contacto con su sueño de cómo podría ser que con la realidad de su situación.
  11. Es adicta a los hombres y al dolor emocional.
  12. Es probable que esté predispuesta emocionalmente y, a menudo, bioquímicamente, para volverse adicta a las drogas, al alcohol y/o a ciertas comidas, en particular los dulces.
  13. Al verse atraída hacia personas que tiene problemas por resolver, o involucrada en situaciones que son caóticas, inciertas y emocionalmente dolorosas, evita concentrarse en su responsabilidad consigo misma.
  14. Es probable que tenga una tendencia a los episodios depresivos, los cuales trata de prevenir por medio de la excitación que proporciona una relación inestable.
  15. No le atraen los hombres que son amables, estables, confiables y que se interesen por ella. Esos hombres «agradables» le parecen aburridos.

Con singular estilo y a través de un exquisito texto que envuelve al lector desde la primera página Las mujeres que aman demasiado, que no esconde su naturaleza psicoanalítica, aborda sin ambages los siguientes temas que, aunque han sido escritos expresamente para el público, me atrevo a dudar que algún terapeuta no le encuentre provecho en su ejercicio profesional y… ¿quién sabe? Tal vez incluso en su propia vida:

  • Casos que pueden englobarse en el trastorno límite de personalidad.
  • Confundir el sexo con amor (amor eros vs amor agape).
  • El manejo de los mecanismos de defensa como la negación, la proyección y la sublimación.
  • La bipolaridad víctima-perseguidor presente en la codependencia: Una mujer que ama demasiado halla satisfacción temporal mientras trata de convertir a su hombre imposible en lo que ella quiere, a quien ve como una pobre víctima que necesita de su ayuda.
  • Codependencia emocional.
  • Alcoholismo, coalcoholismo.
  • Relaciones conflictivas
  • Rasgos autodestructivos de la personalidad.
  • Violencia de pareja
  • Familias disfuncionales, violencia intrafamiliar, incesto, ausencia o negligencia de la figura paterna
  • Amor adictivo
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Portada del libro Las Mujeres que aman demasiado de Robin Norwood

 

Las mujeres que aman demasiado es una joya que no debería faltar en la biblioteca de un psicólogo clínico y es un texto que todas las mujeres deberían leer. El 23 de abril se celebra el Día Internacional del Libro y ese sería un buen momento para empezar, ¿no lo cree?

Según Wikipedia, Robin Norwood es una terapeuta matrimonial y familiar con licencia, que trabaja en el campo de la adicción desde hace quince años. Es especialista en el tratamiento de alcoholismo y la adicción a las relaciones.  Ella vive en un rancho en la zona de la costa central de Califoria.

Tratamientos prometedores para el TLP

Los Trastornos de Personalidad (TP) son claramente difíciles de tratar. Pero la investigación sugiere que la Terapia Dialéctica Conductual y la Terapia Cognitiva pueden ayudar a quienes padecen uno de los más comunes.

Las personas con trastornos de la personalidad experimentan pensamientos distorsionados y conductas que no funcionan tan bien como deberían.

La naturaleza de los pensamientos y comportamientos depende del tipo de TP que la persona tenga, podría ser: trastorno obsesivo compulsivo de la personalidad, trastorno paranoide de la personalidad o trastorno de personalidad limítrofe (también se llama límite o borderline o TLP). Estos trastornos tienen algo en común: por lo general no desaparecen sin tratamiento.

Los psicólogos están encontrando nuevas intervenciones para estos trastornos de difícil tratamiento. En este sentido, dos enfoques son prometedores para el tratamiento del trastorno de la personalidad límite (TPL), el más investigado.

Terapia Dialéctica Conductual (TDC)

  • La Terapia Dialéctica Conductual considera que ayudar a los usuarios a regular la emoción es clave, sobre todo porque muchos se dañan a sí mismos como una forma de estabilizar sus emociones.trastorno_limite_autolesión
  • La TDC enseña a sus clientes alternativas para controlar sentimientos abrumadores o confusos.
  • Los terapeutas de este enfoque pueden utilizar una técnica llamada mindfullnes (conciencia plena), que permite a los clientes observar sus emociones sin reaccionar.

 

Terapia Cognitiva (TC)

Esta terapia enfoca en las cogniciones en vez de las emociones. En sesiones semanales, los terapeutas ayudan a los usuarios a identificar y cambiar sus creencias disfuncionales sobre sí mismos, otros y el mundo.

  • Las personas con TLP, por ejemplo, a menudo piensan que están mal y entonces interpretan todo lo que pasa en una manera que confirma esa creencia.
  • La terapia cognitiva ayuda a los clientes eliminar esas creencias disfuncionales resignificando experiencias de la infancia.
  • Un usuario que se siente inadecuado puede llegar a comprender que su creencia distorsionada surge a raíz de que sus padres [o sólo uno de ellos] le asignaron responsabilidades que él o ella no estaba listo/a para sobrellevar.
  • Una vez que los clientes entienden los orígenes de las creencias disfuncionales, pueden trabajar en cambiarlos.
  • La investigación preliminar apoya la efectividad de esta técnica. En un estudio de la terapia cognitiva se halló que los síntomas de la personalidad borderline disminuyeron considerablemente después de un año. Durante el seguimiento, el 55 por ciento de los participantes del estudio no cumplieron con los criterios para un diagnóstico de trastorno de personalidad limítrofe.

Extracto del texto publicado en inglés por la APA en https://apa.org/topics/personality/disorders-help.aspx traducción libre por Fernando Jiménez Romero

Presentación: Cuando la autoestima dice “Adiós”

En el SER HUMANO se incluye SENTIR, PENSAR y HACER. Pero la forma como nos relacionamos con estos fenómenos, es lo que nos hace diferentes a los demás y únicos como personas.

Las complicaciones surgen cuando nuestra forma de sentir, pensar y hacer ocasiona sufrimiento INNECESARIO a los demás y a nosotros mismos.

Cuando estos problemas se presentan, la aparente confianza que teníamos se desvanece y entonces sobreviene una crisis de la existencia, de nuestra relación con nosotros mismos, con la vida y con otras personas.

Muchas veces estas vicisitudes se traducen en forma de crisis de la autoestima.

Pero la buena noticia es:

QUE LA SOLUCIÓN ESTÁ MÁS CERCA DE LO QUE PENSÁBAMOS…

…y hoy trataremos de aprender, cómo llevar a cabo parte de esa solución.

PRESIONE EL LINK PARA ACCESAR A LA PRESENTACIÓN

Cuando la autoestima dice adios-Fernando Jimenez

Más allá de la autoestima: Aceptación Incondicional

El psicólogo humanista Carl Rogers, introdujo el término «estima positiva condicional» que Albert Ellis retomó para elaborar su principal técnica emotiva llamada: Autoaceptación Incondicional (O Aceptación Integral de sí mismo).

Autoestima y Aceptación incondicional
Autoestima y Aceptación incondicional

Sostenemos que la enseñanza y la práctica irreflexiva de la autoestima implica ciertos riesgos, riesgos que Ellis subraya, son inherentes a la propia definición.

¿Por qué la práctica de la Autoestima es un riesgo?

Primero, hay que tomar en cuenta que el tradicional concepto y práctica de Autoestima entraña ciertos peligros para quienes se adhieren devotamente a ella. Esto es así porque tanto la definición como el uso que se hace de ella implican un «quererse condicionalmente» y evaluarse de forma global (nuestra esencia como persona) a partir de ciertos elementos. He aquí los más comunes:

ESTIMAS CONDICIONALES

1. Autoestima por posesión («me quiero o soy valioso por lo que tengo, lo que poseo»)

La persona considera que su valor como persona procede de sus posesiones materiales de tal manera que la ausencia o insuficiencia de estas posesiones traen como consecuencia entre otras cosas, frustración, ansiedad, depresión, ira y sensación de inutilidad.

2. Autoestima por posición («me quiero o soy valioso por el puesto social o laboral que tengo») Todo lo que el sujeto considera valioso como persona proviene de «ser alguien importante» o tener «un buen puesto en la sociedad. La ausencia de la posición trae como consecuencia, entre otras cosas, la sensación de que no se es alguien importante.

3. Autoestima por ejecución o desempeño («me quiero o soy valioso por mis acciones»)

Esta creencia es de las más frecuentes entre usuarios de psicoterapia ya que el ser humano tiene naturalmente a calificarse y evaluarse a partir de las acciones que realiza. De esta forma, cuando un individuo realiza buenas acciones se valora como buena, pero cuando comete errores se considera a sí misma como inútil o fracasada y cuando realiza acciones malas se califica como alguien malo que merece ser castigado.

4. Autoestima por formación o conocimientos («me quiero o soy valioso por mi educación académica o los conocimientos que domino»)

Aquí las personas derivan su amor propio y valía, de su preparación o la cantidad de áreas de conocimiento que domina. A mayor conocimiento o formación equivale un amor propio más sólido mientras que la ausencia de conocimientos puede acarrear sentimientos de inferioridad.

5. Autoestima por heteroaceptación o calificación («Me quiero o soy valioso por lo que los demás dicen de mí o porque otros me quieren»)

La práctica de este tipo de estima condicional demuestra una muy pobre seguridad en sí mismo toda vez que se requiere la opinión o calificación de otras personas, sobre todo las más cercanas, para determinar que se es valioso. Esto incluye los premios y halagos que se han recibido y el hecho de que otros me acepten. Pero cuando se presentala ausencia de alguno de estos elementos, sobrevienen las «crisis de autoestima».

Seguir leyendo en:

Haz clic para acceder a folleto-aai.pdf

Cómo saber si ES UNA PERSONA SALUDABLE  Características del equilibrio psicológico

Una definición de salud psicológica mediante la Terapia Racional Emotiva Conductual

TREC_salud_psicologica

La Terapia Racional Emotiva (TREC), sostiene que usted se perturba debido principalmente a la visión que tiene del mundo. En función del tipo de creencias (racionales/irracionales) que en usted predomine, puede experimentar una serie de consecuencias. Estas se pueden englobar en 12 categorías diferentes. Las personas no experimentan todas las consecuencias ante los problemas, pero para un ejemplo amplio, tomaremos dos posibles eventos de un mismo escenario que nos permiten explorar las consecuencias que se presentarían. La leyenda «Saludable» se encuentra debajo de las consecuencias saludables.

Supongamos que usted tiene como meta ser un buen conversador Su preferencia (rB) será algo así: «Me gustaría ser un buen conversador»

Su exigencia (iB) sería: «Bajo cualquier circunstancia, cueste lo que cueste y sin importar lo que tenga que hacer, necesito, debo y tengo que ser un excelente conversador».

Supongamos un Activador Primario Negativo (A-): «Tuve una reunión con algunos amigos y no pude iniciar ni mantener una buena conversación, la mayoría no le dio importancia a lo que yo decía, me ignoraban y otros protagonizaron entretenidas charlas».

Supongamos un Activador Primario Positivo (A+): Tuve una reunión con algunos amigos y pude iniciar y mantener una buena conversación, la mayoría le dio importancia a lo que yo decía, nadie me ignoraba y yo protagonicé las más entretenidas charlas.

ESTAS SERÍAN SUS POSIBLES CONSECUENCIAS:

Consecuencias filosóficas positivas apropiadas

Yo creo: Tengo habilidades de buen conversador, al menos con mis amigos aunque eso no quiere decir que sea hábil en otro contexto ni en otras actividades.

Consecuencias filosóficas positivas inapropiadas Yo creo: Soy la mejor persona del mundo. Soy excelente conversador y siempre seré aceptado y amado por todos. Mi experiencia en la reunión con mis amigos demuestra que puedo hacer cualquier cosa.

Consecuencias filosóficas negativas apropiadas Yo creo: Aunque me habría gustado tener mejor desempeño en las conversaciones con mis amigos, desafortunadamente no lo logré. Esto es una prueba de que hasta el momento no he hecho bien esto, pero no significa que lo siga haciendo en el futuro. Puedo practicar y hacerlo mejor la próxima vez, pero si no logro nunca ser un buen conversador, puedo vivir con ello, no será el fin del mundo ni seré un inútil.

Consecuencias filosóficas negativas inapropiadas Yo creo: ¡Qué idiota soy! No logré despertar y mantener el interés en ningún tema en la reunión. Eso demuestra que soy un completo inepto. Además, mis amigos son unos malditos que merecen ser castigados por ignorarme y no comprender que yo necesito hablar también. Esto es desastroso y no lo soporto.

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TERAPIA RACIONAL EMOTIVA CONDUCTUAL (TREC)

                                                                                  Una terapia enfocada a sus problemas

La TREC es un sistema de terapia desarrollado por el psicólogo estadounidense Albert Ellis en 1956. Es una de las llamadas «terapias cognitivas».

Su planteamiento teórico se resume en el esquema A-B-C en el cuál:

“A” representa el Activador primario. Esto es, un acontecimiento, suceso o situación que activa o desencadena una serie de eventos psicológicos. Una A puede ser algo externo o interno (pensamiento, imagen, fantasía, conducta, sensación, emoción, etc.)

“B” representa la Base filosófica de una persona o su sistema de creencias. Puede considerarse que incluye todo el contenido del sistema cognitivo: pensamientos, recuerdos, imágenes, supuestos, inferencias, actitudes, atribuciones, normas, valores, esquemas, filosofía de vida, etc.

“C” representa la Consecuencia o reacción ante “A”. Las “C” pueden consistir en emociones, pensamientos o acciones.

abc de ellis trec
ABC de la TREC Ellis

Contraria a la creencia generalizada de que las situaciones (A) causan problemas psicológicos. La TREC como teoría cognitiva planeta que es la B de una persona la que causa dichos problemas. Así:

¿Cómo es esto posible?

Bueno, considere lo siguiente:

  1. Usted establece invariablemente unos objetivos de vida (por ejemplo: ser feliz, tener una relación, terminar sus estudios, conseguir un trabajo, comprar una casa, etc.)
  2. Usted crea expectativas en torno a esos objetivos. Estas expectativas están en lo que llamamos su Base filosófica (B). Esto es, que guardan relación con su forma de evaluar el mundo y a usted mismo.
  3. Cuando sus expectativas se expresan en forma de preferencias o deseos, decimos que es una creencia lógica o racional (rB).
  4. En cambio, si sus expectativas se expresan en forma de exigencias, imposiciones u obligaciones, nos encontramos ante una creencia irracional (iB).
  5. Cuando se presenta un acontecimiento relacionado con alguno de sus objetivos (A), cosa que sucede a cada momento, su base filosófica (B) se activa y provoca una reacción emocional, conductual o incluso filosófica (C).
  6. Si su base filosófica es predominantemente racional, entonces usted experimentará consecuencias (C) apropiadas (o «sanas»).
  7. Sin embargo si su base filosófica es predominantemente irracional, entonces usted experimentará consecuencias (C) inapropiadas (o «insanas»). En esto último consisten los problemas psicológicos.

¿Cuáles son las principales creencias irracionales?

Si su «B» es principalmente irracional, existen tres tipos de exigencias, de las cuáles una o varias pueden estarle provocando su malestar.

  • Aquellas exigencias dirigidas hacia sí mismo. Se expresan con frases como: «Yo debo, necesito o te tengo que…» Son obligaciones autoimpuestas que al no cumplirse dan lugar a consecuencias como autoculpa o autocondenación.
  • Aquellas exigencias que se dirigen a otros. Estas son imposiciones que hacemos a otras personas. Se expresan iniciando con frases como: «Tú debes o te tienes que…». Su incumplimiento da lugar a culpa o condenación.
  • Aquellas exigencias dirigidas hacia el mundo, el ambiente o las condiciones de vida. Una forma de expresarlas es: «Las cosas deben ser justas y estar dispuestas para que yo me sienta bien». Su incumplimiento da lugar a Baja Tolerancia a la Frustración. (BTF)

 ¿Qué métodos de intervención verá en la TREC?

Si usted ha iniciado un tratamiento psicológico en nuestro centro en la modalidad de TREC, su terapeuta le enseñará a usar algunas técnicas como:

  • Aceptación incondicional. Esta técnica es uno de los dos pilares del tratamiento de la TREC. Consiste en que usted aprenda a evaluar y clasificar su comportamiento y la de otras personas, pero nunca su totalidad como persona.
  • Desdramatización. El segundo pilar del tratamiento con TREC, con prácticas como la imaginería (imaginación terapéutica) y la aceptación de lo peor que podría pasar, usted logrará superar problemas como la BTF.
  • Reestructuración cognitiva. Es la técnica característica de las terapias cognitivas. En la TREC, consiste en la identificación, clasificación y refutación de sus creencias inapropiadas y el consecuente fortalecimiento de las creencias apropiadas.

Puede encontrar más información en la siguiente liga:

https://psicologoz.wordpress.com/2015/05/10/terapia-racional-emotiva-de-albert-ellis-un-esbozo/